Iets wat iedereen wel kent, wakker worden met nekpijn. Het is een veelvoorkomende klacht zowel bij jongeren als bij ouderen. Het is allesbehalve fijn, zeker als je er vaker last van hebt. Elke ochtend wakker worden met een stijve nek kan zelfs zorgen voor hoofdpijn. Maar hoe ga je het tegen?
Waarom word ik wakker met nekpijn?
Voordat je iets kan doen aan de nekpijn is het belangrijk dat je weet wat de oorzaak is. Veel fysiotherapeuten zeggen dat wakker worden met nekpijn meerdere oorzaken kan hebben, de meest voorkomende is het continu aanspannen van je nekspieren. Het aanspannen van je nekspieren doe je vaak bij stress of als je bed niet lekker ligt. Daarom is het belangrijk om een bed te hebben wat jij fijn vindt liggen of dat nou een ledikant, een waterbed of een boxspring is. Dit is per persoon verschillend en daarom is het belangrijk dat je persoonlijke wensen voorop komen.
Nekpijn door kussen
Heel vaak kan de nekpijn niet aan het bed liggen maar aan het kussen, dit kan zelfs zo zijn als je je kussen heerlijk vindt liggen. Dat je je kussen heerlijk vindt liggen wil niet zeggen dat het kussen dat je lekker vindt liggen de juiste ondersteuning biedt. Een slechte ondersteuning van je hoofd ken de nek kan vervelende lichamelijke klachten als gevolg hebben, daarom is het van groot belang om een goed hoofdkussen te kiezen dat voldoende ondersteuning biedt.
Kussens voor anti-nekklachten
Om nekpijn te voorkomen is het zoals hierboven vermeld, goed om een kussen te kiezen dat veel ondersteuning biedt. Het is ook slim om een vormvast hoofdkussen te kiezen, dit zijn kussens met een traagschuim vulling. Daarnaast bestaan er ook hoofdkussens met een special neksteun, met deze kussens worden de nek en het hoofd optimaal ondersteund. Doordat de nek en het hoofd optimaal ondersteund worden kunnen de nekspieren ontspannen en dit zorgt ervoor dat je zonder nekpijn wakker wordt.
Een juiste slaaphouding
Naast dat een ander kussen goed kan helpen tegen wakker worden met nekpijn is een juiste slaaphouding ook erg belangrijk. Als je op je zij ligt heb je namelijk een hele andere ondersteuning nodig dan wanneer je op je buik ligt. Iemand die op zijn zij slaapt steunt tijdens het slapen op een schouder waardoor er ruimte ontstaat tussen het hoofd en het matras. Deze ruimte kun je het beste opvullen met een stevig en hoog kussen. In tegenstelling tot een zij slapen slaapt een buikslapen heel de nacht met een kromme nek, hier is juist een zacht en laag kussen prettiger. Als je het liefst op je rug slaapt is het belangrijk om naar de kromming van je rug te kijken. Hoe groter de kromming van de rug, hoe hoger het kussen.
